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dilluns, 24 de novembre de 2014

Reto a la vista para finalizar el 2014

Un 2014 con mil y una sensaciones, comenzaba el año muy ligero de peso , como antaño, las carreras a píe se sucedian una tras otra y cada vez el estado de forma iba mejorando, el puesto 100 en la media de Sitges con un paso por el 10 en 37'30", un cuarto puesto en la cursa de la llufa, un 13º lugar en los 25 kms de la cursa de muntanya de Castellbisbal, un 8º puesto en Galicia con el amigo Juanma , un estado de forma buenisimo en la piscina gracias a los entrenos con Albert del club natació Caldes i los compañeros de equipo... todo hacía presagiar que sería capaz de realizar mi 12º Ironman , 6 semanas de vacaciones, la de todo el año , todo planificado para llegar a punto a IRONCAT... y a 3 semanas del día de la prueba una lesión en los isquiotibiales y todo al garete.

Este tropiezo hizo replantear el año , primero tocaba recuperar perfectamente, luego volver a la actividad poco a poco, empecé a trabajar en gimnasio para ganar tono muscular y en verano una 4ª posición en la AURUN HALF MARATHON de Castelldefels en arena hizo que la motivación y la satisfacción estuvieran por las nubes... y el verano pasó

Con el otoño llegaron las dudas y la baja actividad, tenía que buscar un reto, un objetivo, un motivo ... Lo encontré, no hay nada peor que un fracaso y eché la vista atrás, en concreto 6 años atrás, un intento fallido en las 24 horas en pista de can dragó, una locura, recordé los dos meses de factura en forma de lesión tras las 13 horas corriendo que pude estar en 2008... y sa verdad que sin pensarlo dos veces me inscribí ...

Estoy inscrito y preparando esta prueba , me motiva, no es correr, es sobrevivir , no me pongo objetivo, me gustaría acabar, pasar de los 100 kms como mini objetivo , pasarmelo bien ese día , pero el objetivo principal es disfrutar de la preparación hasta el día de la prueba, la parte mental es brutal, aparte de estar motivado hay que ir concienciado de lo que significa el hecho de estar 24 horas despierto sin parar la máquina...

A falta de algo menos de un mes para la prueba y después de más de un año sin escribir en el blog solo me queda seguir con la preparación y saludar a todos/as los que os pasais por este blog

divendres, 5 de juliol de 2013

ETAPA DE TRANSICIÓN


transición s. f  Situación o estado intermedio entre uno antiguo o pasado y otro nuevo, al que se llega tras un cambio  Paso de un estado o modo de ser a otro distinto
Este 2013 no se si es el año del Perro en el calendario chino... pero yo me siento bastante así, por h o por b no acabo de arrancar motores, atrás quedan ya aquellos meses en los que el volumen de entreno era como el pan de cada dia , ahora para hacer 10 kms de runnning me las veo y me las deseo, la bici ni  la toco, el agua de la piscina ... para quitarme los calores de tomar el sol mientras leo... lo nunca visto en mi , ir a la piscina a leer... a la piscina se va a entrenar no a leer!!! 

Transición , ese es el concepto, la disyuntiva interna que me hace mas que pensar , es hacia donde o hacia que me quiero transformar...

El correr me gusta pero comporta lesiones muy habitualmente
El nadar me gusta pero es monotono pero no dependes del clima
La bici de carretera me encanta pero cada vez le tengo más pánico a los coches
La mountain bike me gusta pero es a la vez que dura , cara por la cantidad de averias y recambios
El trekking me gusta pero no tengo 80 años
Ultramarathon me atrae pero es un sufrimiento agonico
Ultradistancia + Q Ironman es lo que más me llama la atención pero hay que estar muy convencido y tengo que cambiar planificaciones y  manera de vivir radicalmente


Bueno bueno bueno ... metemos todo esto en un bombo le daré vueltas y a ver si para antes del final de verano sale algo mas o menos definido... mientras tanto empezaré mañana con una salidita de btt con amigos 

dijous, 4 d’abril de 2013

ABRIL 2013

El pasado 24 de marzo estuve en Manresa , localidad de la comarca del Bages ,para salir en la carrera de montaña , no conocía el circuito, solo sabía que eran 15 kms. Un corto calentamiento me dio la información suficiente para saber que aún no estaba preparado para apretar al organismo al 100% .

En el arco de salida me situé entre los 30 primeros , los primeros metros fueron bien, se salía en subida , no iba mal situado , pero todo era un espejismo, cuando llegaron las primeras rampas , mis piernas empezaron a flojear , mi corazón se disparó de pulsaciones , las alarmas de sobrecalentamiento en el motor se encendieron, tuve que reducir el ritmo, dejar paso a muchos corredores/as, el camino se estrechó, corriendo entre arboles , tobogán arriba y abajo, intentando acompasar la respiración para no ir sufriendo sino disfrutando del día de montaña.

Cuando llegaron las pendientes duras , me paré por completo en unas 3 ocasiones, para bajar unas veinte pulsaciones y seguir andando con las manos en los muslos para poder avanzar, mis cálculos no fallaron , quedaban pocos metros de ascenso.

El primer tramo llegados a la parte más elevada , eran llanos , no me sentía las piernas, tenía la sensación de no tener piernas, pero seguí trotando para oxigenar el cuerpo y poder afrontar la bajada en buenas condiciones. Un par de corredoras me adelantaron y viendo que llevaban un ritmo adecuado me pegué a ellas, fue lo mejor del día , disfruté bajando , no íbamos lentos porque fuimos adelantando a mucha gente y no nos podían seguir el ritmo.

Una vez finalizado el descenso , vinieron tramos de pista , mi forma de correr me favoreció en esta parte , solo quedaban 4 kms y puse el "turbo" , me encontraba mejor que al principio y apreté hasta el final, de menos a mas , acabando con buenas sensaciones, sin ser espectaculares.

Pasé la meta parando el crono en 1 hora 30 minutos, justo él tiempo que había previsto viendo la clasificación del año anterior.

Ya solo quedan las fotos , los momentos vividos con mi familia y el aumento de condición física.

dimarts, 12 de març de 2013

13 de Marzo de 2013

Un mes desde la última entrada... cantidad de cosas han pasado.

Una media maraton desastrosa en Montornés , uno de mis peores registros deportivos, un rendimiento muy bajo, ha hecho que salten las alarmas, tengo cita con la aguja para analizar que sucede...

Un esguince en el hombro izquierdo desde el miercoles pasado...

Mucho trabajo, pocas horas de sueño, los ingredientes perfectos para no rendir...

Dedico este pequeño articulillo a mi compañero Enric que ha tenido un sustillo y que seguro se repondrá.

ESTEM VIUS ,ENS MOVEM

dimecres, 13 de febrer de 2013

Una planta para cada síntoma





Una planta para cada síntoma

Agujetas: ginseng y eleuterococo
Ansiedad: ginseng, eleuterococo, melisa, pasiflora
Bajo rendimiento: ginseng y eleuterococo
Calambres: acedera, alfalfa, apio, avena, berro, cola de caballo, perejil, remolacha y zanahoria en zumos o infusiones, pasiflora, espino blanco y basilisco
Congestión nasal: eucalipto, yemas de pino, tomillo
Contusiones: árnica, harpagofito
Defensas bajas: equinácea, uña de gato, liquen de islandia, pino albar
Deshidratación: acedera, alfalfa, apio, avena, berro, cola de caballo, perejil, remolacha y zanahoria en zumos o infusiones
Falta de musculación: zarzaparrilla
Fatiga y cansancio: ginseng, eleuterococo, guaraná, té, diente de león, abedul, zarzaparrilla
Fracturas: harpagofito
Mala concentración: ginkgo, rusco, melisa, pasiflora
Nerviosismo: pasiflora, espino blanco, melisa
Oxidación y desgaste: mirtilo, ginnkgo, té verde, rusco, vid roja, grosellero negro, y zanahoria, germen de trigo y acerola
Tendinitis: árnica, harpagofito
Tensión muscular: pasiflora, espino blanco, basilisco

diumenge, 10 de febrer de 2013

Cursa de muntanya de Castellbisbal 25 KMS

Primera carrerita del año , carrera de 25 kms por montaña en Castellbisbal, hemos salido a las 09:30 , mi estado de forma después de un mes costipado no es el mejor, pero unos primeros kilometros con bastante calma , rodando con tranquilidad, saliendo en cola sin estrés , controlando pulsaciones por sensaciones, sin pulsometro , sin crono... disfrutando del recorrido, de mis piernas, de mis pulmones, sintiendo mi cuerpo ... Una torcedura de tobillo en el kilometro 3 me ha hecho ver las estrellas, pero no me ha impedido seguir. Hasta el sexto kilometro mi cuerpo ni se ha enterado, subidas , bajadas, piedras, asfalto , trialeras , con vegetación y sin , buena temperatura tirando a fresquita, rodando comodamente con pasos cortos en las rampas y alargando zancada en terreno llano y bajadas controladas. Una riera con terreno arenoso , curvas y mas curvas , han ido pasando los kilometros , mi ritmo se ha ido estancando, las piernas no me dolían pero no daba más , un ritmo trotón y comodo. Los corredores que hacían la carrera corta de 13 kms recorrían parte del recorrido largo y se notaba que iban más frescos, hemos coincidido en unas rampas que me han obligado a apoyar las manos en los muslos y andar , a partir de este momento las subidas se han ido poniendo serias, cada vez más empinadas y más técnicas. Los avituallamientos con agua , isotonico , gominolas, chocolate , platano , naranja, estaban muy bien , no ha faltado de nada, una organización perfecta, todo el recorrido perfectamente marcado con cintas en los cruces , con voluntarios en los que eran más dificultosos... Perfecto En el 18 , un seguido de rampotes durisimos, menos mal que el terreno de tierra arcillosa y las trabuco con un grip perfecto no me han hecho sufrir más que lo que tocaba, he subido andando , por momentos parecía que el corazón se me iba a salir por la boca, un par de veces me he parado a recuperar , sensaciones de mareo , de ir vacío , pero por la dureza del terreno y el estado de forma. La última trialera ha sido espectacular , una bajada tremendamente técnica, recordando los videos de KILIAN QUEST , la madre que lo parió, menudo crack... de mayor quiero ser como el En meta feliz y contento por el rendimiento y pensando ya en la media marathon de Montornés del día 3 de marzo

dijous, 27 de desembre de 2012

ADIOS 2012 , HOLA 2013

Se acaba el año 2012, un año extraño para lo que venían siedo estos últimos , deportivamente hablando no ha sido muy fructífero, 2 maratones, la 312 Mallorca i Ironcat... sensaciones agridulces, no haber podido coger un buen nivel físico y haber subido 10 kilos de peso, han mermado la motivación y se me ha hecho cuesta arriba el entrenar de manera continuada y ordenada. Con el cambio de domicilio en diciembre y una pretemporada empezada hace ya 10 semanas, espero iniciar en 2013 una nueva "era" , con cambios en la mentalidad en cuanto a la preparación , competición y descansos. En principio solo un objetivo plannteado a día de hoy , es la Mallorca 312 con los amigos de GRUPPETTO en el mes de abril, pero abril esta lejos... Lo que está claro es que voy a seguir con las 3 disciplinas , (swim , bike & run) + btt ... estoy cerrando el año con uunos buenos entrenos en piscina en cuanto a volumen, destacar el entreno en casa en cuanto a abdominales y lumbares , así como el tema "estiramientos" que tanto palo me dan... ME PROPONGO ESCRIBIR UN ARTICULO A LA SEMANA EN 2013 , articulos en los que trataré de resumir los entrenos, competiciones, vivencias deportivas, anecdotas, y me gustaría que este "CUTREBLOG" sirviera de motivación para toda esa gente que esta por empezar un nuevo estilo de vida y no se decide, PORQUE NO HAY NADA MEJOR QUE DISFRUTAR DE NUESTRO CUERPO , NUESTRO MAYOR TESORO... Hay que cuidarlo , mimarlo y entrenarlo para que nos dure lo máximo ... EMPIEZA 2013 , EMPIEZA UNA NUEVA ETAPA EN NUESTRAS VIDAS